Je comprends parfaitement ce que vous ressentez au supermarché, où les tentations peuvent être fortes. Se restreindre de manière rigide peut souvent aggraver ce sentiment, car cela instaure un système de lutte. Plutôt que de vous concentrer sur la privation, voici quelques pistes pour aborder les courses de manière plus souple et apaisée :
- Souplesse dans vos choix : Plutôt que de vous fixer une liste trop stricte, laissez-vous une certaine liberté dans vos achats alimentaires. Cela permet d’éviter le sentiment de frustration et d’installer un équilibre, sans tomber dans l’excès ni la privation.
- Évitez les restrictions rigides : Les règles alimentaires trop strictes créent souvent une sensation de manque. C’est l’une des raisons pour lesquelles les tentations peuvent être si fortes lors des courses. Être attiré·e par certains produits est souvent le signe d’un manque de liberté dans votre rapport à l’alimentation. Apprendre à écouter vos besoins, sans jugement, est essentiel.
- Accueillir vos envies sans culpabilité : Il est tout à fait normal d’avoir des envies. L’enjeu n’est pas de les faire disparaître, mais de les comprendre et de les accueillir avec bienveillance. Cela permet de faire des choix plus conscients, sans vous sentir en échec.
- Prendre un temps de recentrage avant les courses : Un moment de calme ou de recentrage peut vous aider à vous reconnecter à vos véritables besoins avant de faire les courses, en évitant de céder à des achats impulsifs dictés par la frustration ou l’automatisme.
En adoptant une approche plus souple et en sortant de la logique de contrôle, vous pouvez retrouver une relation plus apaisée à l’alimentation et à vos courses.
Si vous souhaitez en discuter plus en détail, je suis là pour vous accompagner.
Si vous souhaitez plus d’informations ou si vous avez des questions sur l’accompagnement à mettre en place, je vous invite à me contacter.
