Le régime à IG bas peut sembler intéressant pour perdre du poids, mais attention à ne pas se concentrer uniquement sur l’index glycémique des aliments. Votre corps a besoin de flexibilité. Il ne fonctionne pas bien sous des règles rigides. En réalité, se focaliser sur des régimes trop stricts peut mener à de la frustration, et parfois, à l’effet rebond, ou effet yo-yo : vous perdez du poids, puis en reprenez encore plus après avoir craqué.
L’essentiel est d’apprendre à vous reconnecter à votre corps, à écouter vos sensations de faim et de satiété, plutôt que de tout contrôler en fonction d’un indice. Le vrai travail, c’est de comprendre pourquoi le poids s’installe et d’y répondre de manière durable, plutôt que de chercher des solutions miracles.
Le plaisir alimentaire est aussi essentiel ! Si vous mangez avec plaisir et en respectant vos besoins, vous évitez ces cycles de privation et de suralimentation. En clair, une alimentation équilibrée et flexible est bien plus bénéfique à long terme.
Si vous souhaitez discuter plus en détail de cette approche, je serais ravie de vous accompagner ! 😊
Si vous souhaitez plus d’informations ou si vous avez des questions sur l’accompagnement à mettre en place, je vous invite à me contacter.